Winter Skincare: सर्दी अपनी ठंडक और सुंदरता के लिए जानी जाती है। ठंड में लोग ज़्यादा पानी के सम्पर्क में आने से बचते है , ऊपर से ये ठंडी हवाएं, नमी और कभी-कभी ठंड से राहत पाने के लिए धूप में समय बिताना सर्दियों के महत्वपूर्ण हिस्से होते हैं। और ये दोनों ही हमारी त्वचा पर कई समस्याएं पैदा कर सकते हैं। ठंड के कारण त्वचा रूखी, बेजान और रूखी-रूखीसी हो जाती है।
बार-बार मॉइश्चराइजर के इस्तेमाल से भी रूखी त्वचा दूर नहीं होती है। लेकिन इस समस्या को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ खास चीजें शामिल कर सकते हैं। आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी चीजें बताएंगे जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप इन सभी समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।
Winter Skincare: रूखी त्वचा के लिए प्रभावी खाद्य पदार्थ
- मौसमी फल और सब्जियां: सर्दियों में कई तरह के मौसमी फल और सब्जियाँ उपलब्ध होती हैं जैसे करौंदा, संतरा, गाजर और हरी पत्तेदार सब्जियाँ। ये सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। ये त्वचा को गहराई से पोषण देने और त्वचा का रंग निखारने में बहुत काबिल होती हैं। एंटीऑक्सीडेंट तत्व मुक्त कणों से लड़ते हैं और त्वचा को पर्यावरणीय प्रभाव से बचाने में मदद करती हैं।
ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ: अखरोट, अलसी के बीज, चिया बीज और घी जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा को गहराई से पोषण देता हैं। ये त्वचा को हाइड्रेट रखता हैं, जिससे त्वचा मुलायम और चमकदार बनती है। इसके इस्तेमाल से त्वचा की सूजन भी कम होती है।
हाइड्रेटिंग फूड्स: सर्दियों में त्वचा के रूखापन को दूर करने और स्वस्थ, चमकदार बनाए रखने के लिए अपने त्वचा को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। इस कारण से हमें अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जो हमारे त्वचा को गहराई से मॉइस्चराइज़ करें और भरपूर नमी प्रदान करने में सक्षम हों।जैसे की नारियल पानी, हर्बल चाय और खीरा बेहतरीन हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ हैं।
त्वचा की देखभाल के लिए Winter Skincare टिप्स:
सर्दियों में कम पानी पीने से शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है, जिससे त्वचा रूखी-रूखीसी होने लग जाती है। इसलिए हमें ठंड में हमारे शरीर में पानी की मात्रा कम ना हो उसके लिए पानी पर्याप्त मात्रा में लेना चाहिए।
नहाने के बाद सबसे पहले आप अपने शरीर को किसी मॉइस्चराइज़र से अच्छे से मॉइस्चराइज़ करें या फिर कोई तेल लगाएं जिससे त्वचा रूखी होने से बचे।
नियमित व्यायाम या योग करते रहने से शरीर में रक्त संचार बेहतर सही बना रहता है। इससे भी त्वचा में निखार दिखाई देता है।
ग्रीन टी या अन्य कोई हर्बल काढ़ा पियें, और ध्यान रखे की चायपत्ती वाला चाय (लाल चाय,या दूध वाला चाय) कभी भी ना पियें। ये शरीर को गर्म रखते हैं. यह त्वचा से डिटॉक्स करने में भी उपयोगी होता है।
Winter Skincare : Pro Tips
यदि आप अपने जीवन को स्वस्थ और सुखी बनाना चाहते है तो मांस, मछली, अण्डा, शराब का सेवन कभी भी ना करें।
बहुत सारे लोग कहते है की मांस खाने से स्ट्रॉंग होता है जबकि ये बिलकुल झूठी बात है। मांस खाने से हमारा शरीर स्ट्रांग नहीं होता बल्कि और बीमार हो जाता है।
जानवर का मांस हमारे शरीर में जाता है तो हमारे शरीर का खून बेमेल हो जाता है जिससे तरह तरह की बीमारियाँ होने लगती है।
अण्डा सबसे गंदी चीज़ होती है उसे कभी भी नहीं खाना चाहिए और ना ही कभी बच्चों को खिलाना चाहिए। अण्डा खाने से भी बहुत सारे बीमारियाँ होती है।
Conclusion
सर्दियों में त्वचा की देखभाल सिर्फ बाहर से ही नहीं होती, बल्कि शरीर के अंदरूनी पोषण पर भी निर्भर करती है। एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ त्वचा को हाइड्रेटेड रखता हैं। इसे अपनी दिनचर्या में ज़रूर शामिल करें। सर्दियों में इन आसान उपायों को अपनाकर आप अपनी त्वचा को मुलायम और चमकदार बना सकते हैं। अपने स्वास्थ्य और सौंदर्य का ख्याल रखें और इस जानकारी को अपने दोस्त-मित्रों और अपने परिवार-रिस्तेदारो के साथ साझा करें। शाकाहारी बने